韩妞都在疯的居家健身法！运动从居家日常做起，煮饭、打扫也能练成六块肌

　　爱美是女人的天性，保养、减肥、节食、健身…这些话题无时无刻不围绕着我们(叹)，天气渐渐转热再过不久就要开始进入夏季，冬天大吃特吃的身材还没有恢复吗？生理期前食欲变得很旺盛，让辛苦的减肥计划瞬间破功吗？女孩们别难过，跟着韩国第一健身女王-崔宝瑛 (Dasol妈)独创短时高效日常生活健身法，不论是煮饭、做家事还是带小孩…让你随时随地想动就动，话不多说就跟侬编一起看下去。

　　韩国第一健身女王-崔宝瑛 (Dasol妈)是谁？

　　宝瑛 (Dasol妈) 在结婚前是一名专业的健身教练，一直保持良好的体态，但和许多女生一样，在历经怀孕、生产、产后，身心都面临很大的变化与挑战。为了在忙碌的育儿生活里，重新找回身体线条与乐观自信，设计出一套不受时间、空间限制的健身计划，以最短时间达到最大的锻炼成效，找回健美曲线。

　　边煮饭时可做小腿运动

　　促进血液不循环、消水肿

　　妳一定会想光是在厨房就够忙了，怎么可能还能抽空来运动。爱美的女士们其实煮饭、运动两者是可以兼得的喔！在煮饭同时可以做小腿运动，作法很简单只要重复做垫脚尖与放下脚跟的动作，能促进血液不循环及消处水肿让腿恢复弹力，此外，垫脚尖的好处还不止这些，由于在垫脚的过程中可以按摩到足底的涌泉穴，可以改善手脚冰冷、精神不足…等功效(真的好处多多耶)。

　　边煮饭时可以做侧抬腿运动

　　紧实、弹性的苹果臀

　　近年韩国吹起了一股苹果臀的风潮，不少韩国女偶像们渐渐以紧实、弹性的苹果翘臀而迈进，想要拥有苹果臀其实很简单，不需要特别上健身房在厨房也能轻松完成，只需煮饭时做站立侧抬腿动作就能有效提升臀部的紧张与弹性，其原因是运动臀部外侧的臀中肌，有效能够让松弛下垂的臀部变成紧致有弹性，记得左右各做20次、每次做5-10分钟就可以拥有人人称羡的苹果臀喔！～

　　打扫时可以做侧弓箭步

　　提拉臀部且同时提升脚的肌力与平衡感

　　弓箭步是日常生活中最常会用到的一个动作，举凡上下楼梯、蹲下绑鞋带、上厕所…等这些动作都与弓箭步相关，而日常生活里妈妈们在打扫家里时也可以边打扫边做弓箭步来完成，擦地时搭配抹布重心放在单脚上，另一只脚踏着抹布并往外滑出去，换脚重复同样动作，借此方式可拉提臂部弹力，并且也能带到肌力与平衡感。