《浪漫医生金师傅2》李圣经：节食只会让妳复胖更快！一天四餐也能狂瘦10kg的减肥菜单公开

　　好久不见性感欧腻李圣经终于带着最新爆火韩剧《浪漫医生金师傅 2》回归啦，打破续集魔咒，一开播就立即创下超高收视率，李圣经虽说是新加入的成员，但精湛的演技还是让粉丝大呼看的好令人上瘾！只是有粉丝搞笑的说剧中圣经欧腻都穿着医师袍真的浪费了好身材呀！

　　虽说李圣经现在的重心几乎全都放在戏剧上，但妳怎么能忽视李圣经那性感纤细的魔鬼身材呢？之前曾经为了拍摄电视剧《举重妖精金福珠》而增重，拍完又迅速减磅回复纤细身型超令人嫉妒呀！

　　所有跟体重拔河的人应该都渴望知道她减肥和维持身材的秘密吧？！不过，如果妳以为李圣经是执行地狱式节食的减肥餐单就大错特错，因为，圣经说她＂从来都不节食＂的！

　　一日三餐加宵夜

　　这真的是一点也不地狱的佛心减肥饮食建议啊！李圣经的不限食量减肥餐单，还能吃齐一日三餐加宵夜，即使是减肥ing，李圣经也从不戒口呢！

　　戒口才是瘦身的地雷

　　因为在戒口时，反而会让自己更想吃该类食物，而导致下一餐暴饮暴食，这种不平衡的饮食习惯会降低新陈代谢率，对减肥或瘦身有反效果。

　　李圣经的减肥餐单大公开，不限食量的减肥餐单由早餐开始！

　　早餐可以吃大量的蛋白质，如牛奶、水煮蛋、豆腐等，若要增加饱足感，可以再搭配些新鲜的沙拉。

　　不限食量的减肥餐单，午餐要丰盛。

　　午餐则可以吃得更丰盛，李圣经吃不加酱料的牛排，既有营养又够饱腹。也因为她已经把牛排当成主食，所以还可以少吃一点淀粉。

　　不限食量的减肥餐单，晚餐少淀粉。

　　晚餐也要尽量避免摄取过多的淀粉，这个也是成功减肥的关键。李圣经会吃水煮的鸡胸肉、不加酱料的牛排、青菜等清淡的食物为主。

　　不限食量的减肥餐单，宵夜也能吃！

　　李圣经的减肥餐单竟然还可以吃宵夜！真的肚子饿的话，吃无糖的优格或一些麦片也OK，在填饱肚子之余也不会摄取过多的热量。

　　不限食量的减肥餐单最重要的是#不吃加工品

　　不过呢，李圣经说这个不限食量的减肥餐单最重要的原则就是#不吃加工品！虽然不用戒口，也没有特定的食量，但，一定要吃食物的原型，才能避免摄取过多热量，但最重要还是避免摄取对身体不好的物质、增加身体的负担。

　　不限食量的减肥餐单，记得细嚼慢咽。

　　正因为不用刻意控制食量，所以李圣经在进食时会以细嚼慢咽的方法，而且吃得很～慢～每一口至少会咀嚼10～20次。因为细嚼慢咽比较容易有饱腹感，既可以减少食量，同时就算不特别忌口不限食量，也不会吃太多。

　　规律运动是减重的不二法门

　　最后，李圣经还是要提醒大家，减肥最重要的就是运动！不必刻意制定减肥运动时间，而是要把运动融入生活，可依照心情去跑跑步或是快走，养成每天动一动的习惯。

　　如果想要守住大腿缝、紧实肌肉，让身材的线条变得更漂亮，李圣经建议还得定期做一些重力训练，打击脂肪同时雕塑线条。李圣经自己一周会固定做2～3次重力训练，目的不是减掉体重，而是让线条更漂亮。只有健康的减肥方法，才是保持光鲜亮丽外表的不二法门！