防疫期只好在家滑手机惹！重度手机族必学的10个护眼方法

　　防疫期只好在家滑手机惹！重度手机族必学的护眼方法

　　其实保护眼睛最好的方法当然就是「少用手机、少看平板、少用电脑」，但很多人都做不到对吧？因为编辑自己也是重度使用者...，因此这边整理给大家一些护眼小建议，爱护眼睛的好习惯不能等！

　　1.使用手机的时候必须保持「30公分」距离。

　　2.避免在睡觉前使用手机，因为亮度反差太大会让眼睛更容易感到酸痛。

　　3.不要侧躺玩手机，因为侧躺时对眼睛的压迫力比较高，而且常常侧躺使用手机，可能会造成左右眼的视力偏差。

　　4.多补充一些护眼食物，像是枸杞、红萝卜、叶黄素、维生素A、综合维他命...，大致上来说，眼睛也很需要「富含高量抗氧化剂」的食物，像是水果、绿色蔬菜、乳制品...中的含量是较高的。

　　5.用3C产品的时间要自我控管，像是每小时就要让眼睛稍微休息一下，看看户外远方

　　＊千万不要用电脑一小时后，到厕所去用手机玩游戏放松...，这样根本没休息到！

　　用3C产品的时间要自我控管，像是每小时就要让眼睛稍微休息一下，看看户外远方

　　6.走路、开车千万不要用手机，不但不安全，还会因为眼睛近距离、又要一直对焦移动的手机，反而增加眼睛的疲劳感。

　　7.经常做眼睛保健操、转动眼珠，搭配肩颈的放松运动，舒缓整个上半部及眼部的压力。

　　8.可以戴蒸气眼罩，看手机或者工作一天，除了温度很舒服外，味道也很疗愈，帮助入眠。

　　9.市面上也出现专门给3C族群专用的眼药水，很不舒服、干涩的时候也可以使用，让眼睛纾缓些。

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　　10.可以帮眼周按摩、稍微热敷，眼睛疲劳或者一直眨眼睛都会造成眼周容易出现细纹、干纹等症状，这时请务必要擦好眼霜，再搭配适当按摩。近期 La Prairie 推出一款「钻白鱼子时空聚光眼霜」，其中添加「黄金鱼子紧实精华」，能带来独特紧实功效，抑制眼周浮肿，同时调理线条与紧实眼部肌肤。

　　添加「黄金鱼子紧实精华」，能带来独特紧实功效，抑制眼周浮肿，同时调理线条与紧实眼部肌肤。

　　眼霜可搭配陶瓷亮眼冰珠按摩眼周肌肤，前端由精致的陶瓷珍珠而制成，具有降温效果，活化肌肤微循环，使眼霜滑顺般的质地深层渗入肌肤底层，让肌肤更加丰润紧致并有效舒缓眼下浮肿，明显改善眼袋以及黑眼圈，对于平时用眼过度者真的是很舒缓又疗愈的保养过程。

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