孙艺珍泳装照太辣:比起应该减肥,更重要的是想变漂亮!身材管理+瘦身菜单公开

  最近因为《爱的迫降》再次爆红的孙艺珍被挖出了好几张超辣的泳装照,身材和少女时期完全零差别!而孙艺珍也在访谈中曝光自己长期维持完美体态的身材管理的方法~不只超励志!想要拥有艺珍欧腻的同款名品身材就一起看下去!

  孙艺珍

  #孙艺珍瘦身菜单

  孙艺珍

  孙艺珍表示自己只有在减肥期才会特别控制饮食~而他的减肥期采菜单真的超健康!除了维持使用低GI饮食的方式降低脂肪囤积的可能,通常他的早餐会以红薯搭配大量蔬菜,因为红薯能够维持长时间的饱腹感,且营养价值高,就算在减肥期也不怕摄取营养不足~而如果运动完嘴馋,则会选择香蕉作为零嘴。

  #孙艺珍生活习惯

  1.不要节食

  孙艺珍

  第一点很重要的生活习惯就是不要节食!孙艺珍表示节食反而会让瘦身的效果变差~因为克制食欲时引起的饥饿感会让人更想暴饮暴食,如果想要瘦身比起一味节食,更好的方法应该是搭配运动,就可以吃自己想吃的食物又可以消除对食物的过度迷恋!

  2.比起「应该减肥」,更重要的是「想变漂亮」的想法

  第二点则是比起「应该减肥」,更重要的是「想变漂亮」的想法!这句话励志到小编都要哭了啦~艺珍欧腻表示,这样的想法会让减肥时的心情更愉悦,也比较不容易产生心理压力,进而能享受在减肥、运动中!

  3.减肥期间真的太饿了,忍不住想吃东西时怎么办?

  孙艺珍

  孙艺珍说在减肥时期如果遇到真的太饿忍不住的时候,就会看看美食节目解馋XD不过其实也有几次是忍不住真的破戒吃东西的时候啦(笑)~不过欧腻也建议可以食用一些低热量零嘴,就不用怕管不住嘴时会摄取过多热量!

  4.不用眼睛,改用「鼻子」看

  孙艺珍

  想要拥有好的体态,姿势其实也很重要!现代人因为使用3C产品多会造成姿势不良,孙艺珍表示自己会选择用鼻子代替眼睛看东西!意思是在用眼时不要只是低头、歪头看,让整个肩颈一起转动,除了能矫正姿势,也比较不会造成驼背、肩颈酸痛等问题~

  5.以TRX悬吊式阻抗训练漂亮体态

  孙艺珍

  SBS《家师父一体》

  而皮拉提斯更是孙艺珍坚持了十年的运动!甚至还拥有教练资格证~在韩综《家师父一体》中孙艺珍出演时也有教导成员们做皮拉提斯,光看欧腻轻松的拉伸、旋转就知道他有多熟练!不过如果没有时间找教练、健身房的女孩,以下几个居家健身运动只要学会也可以在家轻松做~

  #孙艺珍居家健身运动

  STEP 1:板凳撑体

  孙艺珍

  板凳撑体主要可以运动到蝴蝶袖、腹肌、臀部~先找寻一可以支撑的支点(不一定要椅子),接着坐在椅子边缘,双手撑住身旁两侧,膝盖弯曲成90度,并稍微向前放一步~接着收紧核心,弯曲手肘将身体下放,并停顿10秒再坐回原位。一组动作做3〜6次,每天重复做5组。

  STEP 2:躺姿腹部扭转式

  孙艺珍

  第二个运动则是能够高强度训练腹部、并舒缓腰酸背痛的运动~首先躺在瑜珈垫上,两手张开、双脚弯曲,接着将双脚往其中一侧转,并将头部转向相反方,每转一侧维持约5秒钟。两侧为一组,每天做10-20组。


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