2020新年特辑过年就是要吃饱兼平躺！初二后再开始实行的女星瘦身10招

　　减肥绝对是女人终其一生的课题，而且年过30更有感，是不是呼吸、喝水都会变胖啊？常常很多人有这样的疑问，随着年龄增长，身体基础代谢、循环也逐渐下降，身材自然容易走样，拥有强大意志力的女明星们又是怎么维持上镜好身材呢？一起来看看！

　　1.控制「吃东西的量」，不是控制「只能吃什么」

　　瘦了41公斤的小祯大方分享自己不会刻意忌口，因为规定不能吃什么，或是老是吃水煮餐真的很难也很痛苦，减肥已经很不开心了所以要找到能坚持下去的方法比较重要，高热量食物可以吃，但吃很少、不能吃撑！少量多餐，中间的小零嘴也要挑选健康的食物而不是洋芋片这类的喔。

　　2.想要健康瘦一定要提高身体代谢，大量消耗热量会瘦得快

　　小祯不建议节食、吃减肥药，她表示「想瘦就一定要运动！」小祯的运动量也真的很大，尽量每天保持运动一小时的习惯，而且还不能一直做同一种运动喔，要一直改变运动方式会更有效，最好有氧搭配重训，线条也会比较好看、紧实。在家里的话也可以自己深蹲、棒式，这两个运动超级累。

　　3.每天喝足水很重要！崔佩仪每天喝2000c.c.的白开水

　　喝水能帮助身体代谢、排毒，很多人都知道喝水很好却做不到，成功瘦下来的崔佩仪就是每天强迫自己喝2000c.c白开水来帮助身体代谢，多吃青菜、改掉爱吃面包、喝焦糖玛奇朵的习惯，甩肉10几公斤，体态也跟着变轻盈，整个励志到不行啊！崔佩仪还有坚持每天走路1万步的习惯，无法做激烈运动的人可以从健走开始喔！

　　4.吴怡霈喝红豆水消水肿！靠大量运动维持完美身材

　　私底下超爱运动的吴怡霈，各种运动都很爱，像是拳击、滑板、脚踏车、Barre...等，靠运动大量消耗热量、燃脂。而且减肥期间最重要就是戒糖、戒炸物，有时间就尽量自己煮，保持清淡与营养均衡就能瘦很快。

　　5.维持良好生活习惯，正确饮食＋运动缺一不可

　　Melody认为，「天下没有丑女人，只有懒女人」，良好生活习惯很重要，睡眠、饮食、运动等保养缺一不可，她多吃原型、不加工食物，最近她很喜欢作伸展的瑜伽，深呼吸、学会让自己身、心、灵平衡，是最重要的。

　　6.不吃精致淀粉跟油炸类食物！曾莞婷从没胖过50公斤

　　曾莞婷表示自己不吃精致淀粉跟油炸类食物，也很少吃冰冷的东西，每天早上起床会喝一大杯温开水，另外也会特别补充含蛋白质跟胶原蛋白的食物，女生可以多补充铁质；水果的部分推荐香蕉，因为热量不高但营养丰富，又可以帮助消化。

　　7.每周都会去健身房，加强重训跟锻练大腿

　　曾莞婷当然也有搭配运动，她表示如果工作不忙时会每周去健身房报到，做重训跟加强锻炼大腿让身材线条更好看；如果没空上健身房也会在家边看电视边双手紧扣、掌心朝上，然后用力往上撑，搭配踮脚在客厅走路，维持至少2小时，睡前还要再抬腿半小时。

　　8.少油、少盐烹煮模式！尽量维持清淡、养身的饮食习惯

　　贾静雯分享自己三餐一定会有主食，可以用全麦土司、麦片来取代白米饭，因为白米饭属于精致类的淀粉，全球很红的减糖饮食就是在减这类的食物，同时贾静雯也很养身，会避免吃冰、生冷食物，出门会携带红枣枸杞水取代一般饮料，健康又好喝。

　　9.间歇性断食法搭配按摩，体重没掉可是脸竟然变更小！

　　曾之乔表示有询问过中医师，目前有在实行间歇性断食，但没有像一般固定时间，但她就是「一天不会吃到三餐」，会吃一餐半到两餐，让身体有时间可以休息，加上精致淀粉少吃后、水肿情况也跟着改善，搭配按摩脸部，把气节推开、疏通，就算体重没有改变，但看脸都会被问说又瘦了吗？

　　10.不吃加工食物！三餐正常吃，请好好善待自己的身体

　　小娴分享自己三餐都会正常吃，想要减肥就不能挨饿！长期挨饿会让身体代谢更迟缓，一吃东西就会复胖，所以她走均衡饮食路线，每餐摄取淀粉、蛋白质、蔬菜！但饮食守则非常严格：不辣、不酒、不生食、不油炸、不味精、不吃太咸因为会水肿，善待自己的身体就是小娴健康瘦、皮肤发光的方法。